De zomer is een tijd dat veel mensen vakantie gaan vieren. Maar het is niet altijd een feest. Vakantie is bedoeld om te ontspannen, maar vaak begint dat pas op de vakantiebestemming.
Toch is het veel beter voor lichaam én geest om ontspannen weg te gaan. Dit maakt de reis een stuk aangenamer en veiliger. Een goede voorbereiding brengt rust in het hoofd. Plan daarom niet alles op het laatste moment en neem vooral de tijd om te reizen.
Goede voorbereiding
- Maak lijstjes. Door het op te schrijven vergeet je niets en kun je afvinken wat gedaan is. Dit zorgt voor rust in je hoofd.
- Het hoeft niet perfect. Vaak is er wel een collega op het werk die je taken waarneemt. En mocht je toch iets vergeten zijn in te pakken, dan kun je dat vast ook wel op je vakantie bestemming kopen.
- Probeer af en toe even afstand te nemen. Neem een korte pauze en ga even wandelen of lees een boek. Dat geeft je een beter overzicht en je bouwt energie op.
- Pak niet kort voor vertrek pas in. Pak liever twee tassen dan één koffer. En neem bij aankomst eerst rust voordat alles weer uitgepakt moeten worden.
- Hopelijk tref je een goed bed, neem zo mogelijk je eigen hoofdkussen mee!
Autovakantie
- Pak niet alles in kort voor vertrek. Pak liever een aantal kleinere tassen dan één grote koffer.
- Stel voor vertrek je autostoel goed af voor je rug. Zitten met een bolle rug vraagt om problemen. De banden van de rug zijn zo te veel en te lange tijd op spanning en de tussenwervelschijven ondervinden in deze houding te veel druk. Het ideale klimaat voor het kweken van rugklachten!
- Zorg voor voldoende lendensteun. Probeer de zitting van de stoel en de leuning zo af te stellen dat de hoek 100 graden is, vaak is deze hoek te klein en wordt de rug teveel in elkaar gedrukt.
- Stel de hoofdsteun af op een goede hoogte. Dit geeft niet alleen comfort en verminderde spanning in nek en schouders, maar is ook veiliger. Vergeet niet de instellingen te veranderen bij wisselen van bestuurder.
- En plan regelmatig een plaspauze.
Vliegvakantie
- Houd rekening met de lage luchtvochtigheid in het vliegtuig. Dat merk je niet alleen aan een droge huid, maar ook aan de slijmvliezen en ogen. De remedie hiervoor is extra water drinken.
- Verder is het ook in het vliegtuig belangrijk om voorzichtig wat oefeningen te doen. Niet alleen om stijfheid te voorkomen, maar ook om de bloedcirculatie op gang te houden en om te ontspannen.
- Slaap voldoende voor vertrek. Slaap is essentieel om je lijf optimaal te laten functioneren.
- Probeer op lange afstandsvluchten zo veel mogelijk te slapen tijdens de reis.
Chiropractor Sonia Busnel: "Zo vlak voor de vakantie is het voor velen een stressvolle periode. We voelen niet dat we ons lichaam overbelasten of forceren. Door deze piekbelasting, kunnen ineens klachten ontstaan. Als we tot rust komen in de vakantie, merken we pas de overbelasting. We worden ziek, krijgen hoofdpijn of gaan door de rug. Als deze klachten blijven voortduren, raadpleeg dan bij thuiskomst je chiropractor. Wij zijn er immers in gespecialiseerd deze klachten snel en effectief op te lossen."
Wij wensen je een ontspannen vakantie toe!