Rugklachten zijn meestal niet gebaat bij langdurig zitten. Met autorijden ontkom je niet aan lang zitten.

Of je nou voor je werk de weg op moet, of dat er een vakantiereis gepland staat; soms is het afzien in de auto. Als bijrijder is er nog de mogelijkheid om pijnmedicatie te slikken. Maar als chauffeur is dit zeker geen optie.

Er is een aantal tips om in acht te nemen als u de weg op moet:

• Zorg voor voldoende steun in de onderrug. Als de autostoel dit niet biedt, kan een kussentje of een speciale lumbale steun uitkomst bieden.
• Probeer de stoel zo af te stellen dat de zitting van de stoel licht afloopt naar voren toe.
• Maak niet de fout om achterover geleund auto te rijden. Stel de rugleuning zo in dat hij een lichte hoek maakt met de zitting van 100 - 110 graden.
• Gebruik de cruise-control wanneer het (veilig) kan. Dit geeft tijdelijk een ontspanning in de houding. Het geeft rust in rug en benen en helpt de bloeddoorstroming te verbeteren.
• Bewegen en strekken! Stop op tijd om goed de benen te strekken. Gebruik de pauze om even goed in beweging te komen.
• In het geval van acute rugklachten is het verstanding om een verkoelend product bij de hand te hebben. Dit kan om de paar uur gebruikt worden. IJspakken zijn niet altijd voorhanden, maar Biofreeze koude therapie gel kunt u overal meenemen. Vraag onze praktijkassistente om een gratis proefverpakking.
• Probeer of het veranderen van hoogte van het stuurwiel een ontspanning in de zithouding kan geven. Onderzoeken laten geen eenduidig advies zien, maar het kan de moeite waard zijn om daar eens naar te kijken.
• Sommige mensen zijn zeer gebaat bij verwarmde autostoelen. Deze kunnen helpen om verkrampte spieren te ontspannen (maar niet aan te raden in acute gevallen waar ijs het sleutelwoord is). Als u geen verwarmde autostoel hebt is er ook een mogelijkheid om dit los te kopen.
• Na een lange rit is het zeker een aanrader om eerst een uurtje bedrust te nemen voordat u de koffers uit de auto gaat halen!

Wij wensen u een ontspannen rit toe!