Zeven tips om verantwoord te poetsen

dinsdag 22 maart 2016

Bukken, tillen, draaien, één verkeerde beweging en het zit weer goed mis… Schoonmaken kan belastend werk zijn, vooral voor de rug. Deze tips zijn een goede aanzet om rugklachten te voorkomen of tot een minimum te beperken.

Ontlast uw rug door:

  1. af te wisselen tussen zittend en staand werk;
  2. niet naar de klus toe te buigen maar bijvoorbeeld de steel tijdens het dweilen dicht langs uw lichaam te houden;
  3. de onderste buikspieren lichtelijk aan te spannen, zo beschermt u uw rug en traint u meteen voor die sixpak!;
  4. voor de lage klusjes een knie op de grond te zetten in plaats van met gestrekte benen voorover te buigen;
  5. te tillen door met een rechte rug door de knieën te buigen;
  6. een been als hefboom te gebruiken. Een grote tafel schoonmaken gaat bijvoorbeeld makkelijker als u één been lichtjes omhoog heft;
  7. stretch oefeningen tussendoor te doen om te voorkomen dat u lange tijd in dezelfde houding poetst.

Oh ja, en vergeet vooral niet om uw favoriete muziek aan te zetten tijdens het poetsen. Ook ongestoord dansen is goed voor de afwisseling!

Wij wensen u dan ook veel verantwoord poetsplezier toe.