Carnaval is volop genieten. Dagenlang staan, hossen, zingen, weinig slaap en vaak wat meer alcohol dan normaal. Dat vraagt wat van uw lijf. Met een paar simpele keuzes komt u de carnaval fitter door en herstelt u sneller daarna.
Begin met een goede basis
Eten vóór u gaat drinken helpt meer dan u denkt. Het verkleint de kans op hoofdpijn en maagklachten en voorkomt dat u halverwege de avond instort. Een stevig ontbijt of een normale maaltijd overdag geeft uw lichaam de energie die het nodig heeft.
Water is belangrijker dan u denkt
Alcohol droogt uit. Dat merkt u de volgende dag aan hoofdpijn, stijve spieren en vermoeidheid. Door tussendoor water te drinken blijft uw vochtbalans beter op peil en houdt u het feesten langer vol. Wissel alcohol af, dat maakt echt verschil.
Slim eten tijdens het feesten
Carnaval en vette snacks gaan vaak samen, maar uw maag betaalt de prijs. Iets eenvoudigs zoals fruit, een boterham of een ei ligt lichter en geeft toch energie. Bananen zijn niet voor niets populair: makkelijk, snel en goed verteerbaar.
Rust en slaap blijven nodig
Weinig slaap hoort erbij, maar herstel is geen luxe. Probeer overdag korte rustmomenten in te bouwen. Even zitten of even niets doen helpt uw spieren en hoofd om bij te komen.
Blijf bewegen, maar forceer niets
Hossen en dansen zorgen voor doorbloeding en houden uw lichaam warm. Merkt u dat uw rug of nek begint te protesteren, neem gas terug. Een korte wandeling of even naar buiten kan stijfheid juist verminderen.
Na carnaval: herstel telt
Na de laatste dag geldt hetzelfde principe. Drink voldoende water, eet normaal en kom rustig weer in beweging. Zo voorkomt u dat klachten blijven hangen.
Kort samengevat
- Eet goed voordat u gaat drinken
- Drink regelmatig water
- Kies lichte snacks tussendoor
- Pak rust waar het kan
- Beweeg, maar luister naar uw lichaam
Heeft u tijdens of na carnaval last van rug, nek of hoofdpijn, blijf daar niet mee rondlopen. Bij Chiropractie Mulder kunt u ook tijdens carnaval terecht voor beoordeling en behandeling door één van onze ervaren chiropractoren.
Benieuwd wie er voor u klaarstaan? Maak kennis met ons team.
Fijne carnaval en ALAAF.
