Zorgeloos op vakantie: zo voorkom je rugpijn en stress onderweg

De zomer lonkt: tijd om even alles los te laten en te genieten van een welverdiende vakantie. Maar laten we eerlijk zijn: ontspannen vertrekken is voor veel mensen makkelijker gezegd dan gedaan. De stress piekt vaak juist in de dagen vóór vertrek. En eenmaal op reis voel je pas hoe moe of gespannen je eigenlijk bent.

Toch loont het om al vóór je vertrek ontspanning in te bouwen. Niet alleen voel je je fitter en vrolijker, het helpt ook om rugklachten en andere ongemakken te voorkomen. Met een paar slimme voorbereidingen reis je een stuk prettiger én gezonder.

Rust in je hoofd begint thuis

Wil je écht ontspannen vertrekken — én rugklachten onderweg voorkomen? Begin dan met een goede voorbereiding. Maak op tijd een inpaklijst, verdeel het werk, en gun jezelf af en toe pauze. Het hoeft niet perfect; veel is ter plekke op te lossen, en je collega redt zich vast ook zonder je.

Vermijd gehaast inpakken de avond voor vertrek. Neem je tijd en verdeel het over een paar dagen. Twee lichtere tassen zijn bovendien beter voor je rug dan één grote koffer. En als je gevoelig bent voor een ander bed of kussen: neem je eigen hoofdkussen mee. Dat scheelt vaak een stijve nek.

Tips voor een rugvriendelijke autovakantie

Ga je met de auto? Stel je stoel goed af: licht achterover (ongeveer 100 graden), met voldoende steun in je onderrug. Plan regelmatig een tussenstop, strek je benen, en vergeet de hoofdsteun niet op de juiste hoogte te zetten.

Vliegen? Denk aan je lijf in de lucht

Met het vliegtuig? Drink genoeg water — de lucht is droog — en blijf in beweging. Even strekken of een paar keer opstaan helpt al. En probeer te slapen, zeker bij lange vluchten.

Chiropractor Jasmine George waarschuwt:

“Nog te vaak plannen mensen pas een afspraak ná hun vakantie, als de klachten al opspelen. Maar juist vóór vertrek langskomen is slimmer. We kunnen je lichaam in balans brengen en spanningen verlichten, zodat je comfortabeler reist en minder kans hebt op rug- of nekklachten onderweg.”

Krijg je toch klachten tijdens of na je vakantie? Blijf er niet mee rondlopen – wij helpen je snel en effectief herstellen.

Fijne vakantie!