Om effectief te studeren is een goede gezondheid belangrijk. Je hersenen gebruiken namelijk meer dan 20% van de energie van je lichaam, dus ze hebben altijd de juiste voeding en voedingsstoffen nodig.

HOUDING

Een goede houding is ook belangrijk. Buig niet te veel over je bureau tijdens het studeren, want dit zorgt ervoor dat je niet diep ademhaalt en vertraagt de zuurstoftoevoer naar je hersenen. Vergeet niet om regelmatig te strekken, je schouders naar achteren te plaatsen en diep adem te halen. Dit zal je hersenen voeden en helpen bij het studeren.

DIEET

Het is belangrijk om goed te eten voor een scherpe geest en een betere concentratie. Zelfs een kleine daling in je glucosespiegel kan zorgen voor een wazig brein. Dat is niet bevorderlijk tijdens het studeren of voor goede examenresultaten.

• Eet een gezond ontbijt om je hersenen te voeden. Kies voor rauwe muesli. Voeg geen suiker toe, maar wat vers gesneden fruit, bessen en gemalen noten en zaden. Andere goede opties zijn ei op meergranentoast of een verse smoothie. 
• Neem tussendoor een handje rauwe noten, groentesticks en fruit om je hersenen te voeden. 
• Vermijd suiker en bewerkte voedingsmiddelen. Ze zorgen voor een korte glucosepiek in het bloed en een lange suikerdip die ervoor zorgt dat de hersenen veel slechter informatie kunnen verwerken.
• Verhoog je inname van essentiële vetzuren (EFA) met goede kwaliteit visoliecapsules.
• Eet ook groene groenten zoals spinazie, broccoli en paksoi. Ze bevatten veel essentiële vitamines en mineralen voor een goede hersenfunctie. 
• Drink veel water en vermijd suikerhoudende frisdranken, zeker net voor je examen. 

OEFENING

Maak vóór het examen en tijdens elke studiedag een stevige wandeling van 10 minuten. Door te bewegen voedt je je hersenen met zuurstof, antioxidanten en glucose. Bovendien komen er stofjes vrij in je lichaam die stress verminderen. Zo zorg je ervoor dat alles wat je hebt geleerd, in het krachtigere onderbewuste deel van je hersenen terechtkomt.

STUDIETIPS

• Leg je telefoon ver weg als je gaat studeren. De berichtjes halen je uit je concentratie.
• Vermijd 's avonds laat studeren wanneer je hersenen vermoeid zijn. De ochtend is de beste tijd om te studeren.
• Mindmaps zijn een geweldige manier om je notities samen te vatten. 

OMGEVING

• Open de deur en ramen. Frisse lucht is van cruciaal belang voor een goede hersenfunctie.
• Ontdoe je van afleidingen. Je kunt je maar op één ding tegelijk goed concentreren. Zet de telefoon, televisie en alle andere afleidingen uit, behalve wat rustige achtergrondmuziek.

HEEL VEEL SUCCES